Forebyg stress og pas på dig selv

Forebyg stress og pas på dig selv

Annonce

Vores samfund er gået fra at være repræsenteret med et overtal, som arbejder for at få penge til at kunne holde fri. I dag er tallene anderledes. Vi er blevet karrieremennesker, som udskyder børneproduktionen og satser hele livet på den mængde arbejde vi kan yde samfundet. Det skal ikke få en negativ klang, for en høj arbejdsmoral giver engagement, mening og giver en os følelse af mestring i hverdagen. Alligevel har denne udvikling også gjort, at antallet af psykiske sygdommen er stigende. Er du en af dem, som mærker et stort pres i hverdagen, så læs med herunder og få tips til, hvordan du forebygger f.eks. stress.

1.      Giv din hverdag struktur

Det lyder nemt, men alt du mangler er struktur. En stress-ramt fortæller ofte, at deres hverdag ikke har en klar skildring mellem arbejdstid og fritid – de flyder sammen. Det er derfor vigtigt at få struktur over sin hverdag. Benyt kalenderen i stor stil og bestem et tidspunkt for hvornår du SKAL have fri. Planlæg ikke noget udover din arbejdstid. Du ved hvor ofte du må vente på andre, de må også gerne vente på dig. Du bliver ikke en bedre medarbejder ved at køre dig selv i bund – så skema, skema og mere skema.

2.      Hold kalender-frie dage

I det her hverdagsskema kan du så tage nogle hele eller halve dage, hvor du holder kalenderfri. Ingen kan booke dig ind og du kan ikke sætte noget ind. Intet må planlægges udover din egen fornøjelse. Dette er grænseoverskridende for arbejdsheste, da de mener at det er tegn på dårlig arbejdsmoral at holde fri og ikke arbejde nok. Det er tegn på det modsatte. Du passer på dig selv for at kunne yde mere til arbejdspladsen. Så tøv ikke med at lave god mad til dig selv, tag et langt bad og sæt den nyeste spider-man film på skærmen. Du vil takke dig selv når du møder ind på kontoret med ny energi morgenen efter.

3.      Sæt en reminder på skrivebordet

Måske dette lyder skørt, men følg nu lige med. Find dig en lille figur derhjemme, som du sætter på dit skrivebord – det kan være en Lego mand. Denne lille mand symboliserer dig, den symbolisere din familie og alt hvad du står for. Det er lille-dig, som ved hvad du har behov for når arbejdspresset bliver for meget. Når du bliver spurgt om du kan arbejde tre timer ekstra, så se på din figur. Spørg lille-dig om du virkelig har brug for at arbejde tre timer ekstra kontra at være en god far eller mor for dine børn? Lille-dig vil have behov for at du bliver passet på. Brug figuren som din mentor.

GDPR-Mærket

GDPR-Mærket er et tilbud til hjemmesider, som gerne vil vise deres besøgende at de går op i GDPR.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *